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　　饮食方面◈★，要注意清淡为主◈★，尽量避免油腻和辛辣食物◈★。多食用富含维生素C和E的水果和蔬菜◈★，如柑橘◈★、草莓◈★、绿叶蔬菜等◈★。同时◈★，保持充足的水分摄入◈★，每天至少喝2-3升水◈★，防止脱水◈★。

　　休息方面◈★，要保证充足的睡眠◈★，保持良好的体力◈★。在高原上◈★，睡眠可能会有所影响◈★，因此建议携带一些帮助睡眠的药物天海翼快播凯发天生赢家一触即发◈★，如褪黑素或安眠药◈★。此外◈★，适当进行休息和放松◈★，避免剧烈运动和过度疲劳天海翼快播◈★。药物方面◈★，可以考虑使用一些预防高反的药物天海翼快播◈★，如山莨菪碱◈★、地塞米松等天海翼快播◈★。同时凯发天生赢家一触即发◈★，也可以使用一些缓解症状的药物◈★，如阿司匹林◈★、对乙酰氨基酚等凯发天生赢家一触即发◈★。在使用药物时◈★，请遵循医生的建议和剂量◈★。活动方面◈★，建议逐渐适应高原环境◈★，避免一开始就进行剧烈运动◈★。可以采取分段上升的方式◈★，逐渐适应高原气候和环境◈★。在活动过程中◈★，注意保持适当的休息和水分补充◈★。

　　总之◈★，要在西藏旅行中避免高反并欣赏极致风光◈★，需要做好充分的准备和规划◈★。通过合理的饮食◈★、充足的休息◈★、适当的药物和合理的活动◈★，您将能够更好地适应高原环境◈★，享受这次美妙的旅行天海翼快播凯发天生赢家一触即发◈★。